太原肚皮舞初級愛好班

教學課時：不限課時，學會為止 5人左右小班教學 

教學目的：了解肚皮 舞的起源和發展；正確教授肚皮舞基本動作，手、腕、肘各部柔軟動作；頭部、肩部、胸部的靈活性訓練；腰、脊的舒展動作、臀部髖關節的控制力訓練；膝蓋、踝 足的關節柔韌性訓練。肚皮舞基礎動作訓練肚皮舞步伐與舞蹈的動作串連；包括至少三支不同風格的肚皮舞舞蹈。學習怎樣風姿搖曳的走路和站立。學習怎樣在舉手 投足間充滿女性魅力。通過這些可以運用到日常生活中的動作和舞蹈的學習，

教學內容： （肚皮舞初級基本功練習50-100個 肚皮舞片段組合學習 肚皮舞初級成品舞蹈3支）

1、肚皮舞基本功練習

頭部：左右平移；前后平移；頭部劃圓；

肩部：上提下頓、單肩四點定位和劃圓、前后擺肩、、肩膀西米

手和臂：蛇臂、蛇手、手指內繞外翻、推指、擴指，簡單的舞蹈手勢

胸部：上下、左右、前后平移；胸部劃圓（平圓和立圓），頓胸、點胸、抖胸、胸的大小“8”字

肚皮：收鼓、內外波浪、小腹外翻

胯部：平圓、立圓、內外平“8”字、內外立“8”字、單胯“8”字、繞胯、提胯、點胯、翻臀頂胯、

側頂胯、（平腳、踮腳）下胯。。。

臀部：搖擺（左右和前后）、西迷、提臀、擺臀、頂臀、甩臀

2、肚皮舞片段組合學習

肚皮舞初級片段組合基本套路和組合舞蹈，專為教練班課程而編排設定，主要是讓學員完成課程后，成為一個底蘊深厚的教練。1個基本套路可以完成一節肚皮舞會員課程。通常由3—5個基本動作編排出5—8個8拍的套路，可配合不同的音樂練習，也可固定音樂練習，肚皮舞教可以根據自己帶課次數和場館多少自己調配，每一個套路可以獨立之余亦可隨意串聯演繹?；镜?0個套路可搭配出百余個組合。

3、肚皮舞成品舞學習

三支完全不同風格的肚皮舞成品舞蹈（土耳其風格、黎巴嫩風格、現代混合風格）。每個月更新所學舞碼，保證所學成品舞都是較新的舞碼。